すっかり暖かくなりましたね！。
ちょっと前に「真夏日」なんて日もありました。びっくりです！

これからどんどん暑くなってくると、冷房が効いた室内にいる機会も増えてきます。
冷房は冷え症の女性には天敵。
でも、なければないで辛い。
やはり冷え症は体の内側から改善していく必要がありますね。

冷え症改善には、まず筋肉を増やして熱を生み出しやすくする体を作りましょう。
材料になるたんぱく質と、たんぱく質を分解・合成する際に使われるビタミンやミネラルが必要です。 （どんなビタミンやミネラルが必要？？⇒コチラ）

もちろん、運動も必要ですね。栄養補給だけでは筋肉は作れませんから。
となると、体のインナーマッスルを鍛えるヨガ等は、とても効果的です。
体を温めるヨガポーズは・・・耳ヨガ

手足の先まで温かい血液をめぐらせるには、強い抗酸化作用があるビタミンA、C、Eをとりましょう。
それに、血液の材料になるたんぱく質や鉄も血行促進に有効ですよ。