すっかり暖かくなりましたね!。
ちょっと前に「真夏日」なんて日もありました。びっくりです!
これからどんどん暑くなってくると、冷房が効いた室内にいる機会も増えてきます。
冷房は冷え症の女性には天敵。
でも、なければないで辛い。
やはり冷え症は体の内側から改善していく必要がありますね。
冷え症改善には、まず筋肉を増やして熱を生み出しやすくする体を作りましょう。
材料になるたんぱく質と、たんぱく質を分解・合成する際に使われるビタミンやミネラルが必要です。 (どんなビタミンやミネラルが必要??⇒
コチラ)
もちろん、運動も必要ですね。栄養補給だけでは筋肉は作れませんから。
となると、体のインナーマッスルを鍛えるヨガ等は、とても効果的です。
体を温めるヨガポーズは・・・
耳ヨガ
手足の先まで温かい血液をめぐらせるには、強い抗酸化作用があるビタミンA、C、Eをとりましょう。
それに、血液の材料になるたんぱく質や鉄も血行促進に有効ですよ。
![](http://www26.a8.net/svt/bgt?aid=131017180182&wid=097&eno=01&mid=s00000013421002008000&mc=1)
![](http://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2605I4+30EYYA+2VK2+BYDTT)